ارتفاع ضغط الدم من أكثر الأمراض المزمنة انتشارًا، ويُعرف بخطورته الصامتة التي قد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة دون سابق إنذار. في هذه المقالة، سنستعرض معك أهم العلامات التي قد تشير إلى إصابتك بارتفاع ضغط الدم، ونوضح متى يكون القلق ضروريًا، وكيف يمكنك الوقاية أو التعامل مع هذا المرض بوعي وذكاء.
ما هو ضغط الدم ولماذا يعد مرضًا صامتًا
ضغط الدم هو القوة التي يضغط بها الدم على جدران الشرايين أثناء دورانه في الجسم. يُعرف ارتفاع ضغط الدم بالقاتل الصامت لأنه غالبًا ما لا تظهر له أعراض واضحة، لكنه قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل السكتة الدماغية وأمراض القلب.
أعراض ارتفاع ضغط الدم التي لا يجب تجاهلها
رغم أن ضغط الدم المرتفع قد لا يسبب أعراضًا ملحوظة، إلا أن بعض الأشخاص قد يعانون من صداع مزمن، دوار، ضيق في التنفس، أو نزيف من الأنف. إذا كنت تعاني من هذه الأعراض بشكل متكرر، فمن الضروري فحص ضغطك.
هل أنت معرض لخطر الإصابة بضغط الدم المرتفع
بعض العوامل تزيد من احتمالية الإصابة بضغط الدم، مثل التقدم في السن، السمنة، التاريخ العائلي للمرض، قلة النشاط البدني، والنظام الغذائي الغني بالملح. نمط الحياة اليومي يلعب دورًا محوريًا في الوقاية أو الإصابة.
كيف يتم تشخيص ارتفاع ضغط الدم
أفضل طريقة لتشخيص ضغط الدم المرتفع هي استخدام جهاز قياس الضغط بشكل منتظم. القراءة الطبيعية للبالغين يجب أن تكون أقل من 120/80 مم زئبقي. إذا كانت أعلى من ذلك بشكل متكرر، يُفضل استشارة الطبيب لإجراء فحوص دقيقة.
طرق طبيعية للتحكم في ضغط الدم
لخفض ضغط الدم أو الحفاظ عليه في المستوى الطبيعي، يُنصح باتباع نظام غذائي متوازن، تقليل الصوديوم، ممارسة الرياضة، تجنب التدخين، وتقليل التوتر. هذه الخطوات تُعد حجر الأساس في الوقاية والعلاج.
/---/متى يكون من الضروري بدء العلاج
إذا تجاوز ضغط الدم مستوى 140/90 مم زئبقي في أكثر من قراءة رغم تغيير نمط الحياة، فقد يوصي الطبيب باستخدام أدوية خافضة للضغط. من المهم الاستمرار في المتابعة وعدم إيقاف الدواء إلا بتوجيه طبي.
خاتمة
في الختام، لا تنتظر حتى تظهر المضاعفات. ارتفاع ضغط الدم يمكن السيطرة عليه، لكنه يحتاج إلى وعي واستمرارية في المتابعة والعلاج. احرص على فحص ضغطك بانتظام، وشارك هذه المعلومات مع من تحب فقد تكون سببًا في إنقاذ حياة.
